Tinh trùng yếu loãng, không chất lượng ảnh hưởng rất nhiều đến vấn đề sinh lý, sinh sản ở nam giới. Tuy nhiên, một chế độ sinh hoạt tốt sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Tinh trùng là một yếu tố quan trọng trong quá trình thụ thai và sinh sản, nên việc duy trì và nâng cao chất lượng tinh trùng là rất cần thiết. Một số cách để cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả đó là xây dựng một chế độ sinh hoạt, một lối sống thật lành mạnh và khoa học.
Ăn uống cân bằng và hợp lý: Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản, như vitamin C, E, B12, selen, kẽm, folate, omega-3... Các thực phẩm giàu các chất này bao gồm rau xanh, trái cây, hạt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa... Hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ ngọt, đồ cay và đồ mặn. Uống nhiều nước để giữ ẩm cho cơ thể và tinh trùng.

Tập thể dục và vận động thường xuyên: Giúp tăng tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho các tế bào bao gồm cả tế bào tinh trùng và cơ quan nuôi dưỡng chúng. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-5 lần mỗi tuần với những bài tập đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc thể dục nhịp điệu. Không nên tập quá sức hoặc tập những môn có thể gây tổn thương cho vùng sinh dục, như xe đạp hay cưỡi ngựa, tạ dưới.
Nghỉ ngơi đủ: Nghỉ ngơi giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và tránh thức khuya. Bên cạnh đó hãy giảm stress và cân bằng cuộc sống. Stress có thể làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Hạn chế hoặc ngừng hút thuốc lá và uống rượu bia: vì chúng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng, như giảm số lượng, di động và hình dạng của tinh trùng.
Giữ vệ sinh sinh dục: Bằng cách vệ sinh trước và sau những lần quan hệ với bạn tình, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm, bệnh tình dục không đáng có. Không nên tắm rửa bộ phận sinh dục với nước nóng quá lâu có thể làm ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, bạn cũng nên mặc quần áo rộng rãi, không ngồi lâu trong phòng tắm nóng hay xe hơi nóng, không để laptop hay điện thoại di động gần vùng sinh dục.
Sinh hoạt tình dục với tần suất vừa phải, điều độ: Chu kỳ tái tạo tinh dịch và tinh trùng của nam giới là khoảng 64-72 ngày. Quan hệ với tần suất cao khiến cơ thể chưa kịp tái tạo hiệu quả, gây mệt mỏi, suy kiệt.



Bổ sung Hàu Biển OB cải thiện số lượng chất lượng tinh trùng: Các thành phần có trong sản phẩm như Kẽm, Selen, Vitamin E, B9 đều có tác dụng hỗ trợ tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm tỷ lệ biến dị tinh trùng, giúp cho việc thụ tinh có khả năng thành công cao hơn. Bạn nên uống Hàu Biển OB 2 viên mỗi ngày trong 10 ngày đầu và duy trì ngày 1 viên từ 1-3 tháng để cải thiện tốt nhất.
Hàu Biển OB mua ở đâu? Hiện tại Hàu Biển OB chính hãng được bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc và các sàn thương mại điện tử, kênh online. Bạn có thể mua hàng chính hãng tại website: tinhhaubienob.com
Tin rằng, sau một thời gian áp dụng chế độ sinh hoạt như trên bạn sẽ có một sinh lý thật khỏe mạnh và sớm thụ thai thành công.

Chủ đề cùng chuyên mục :