-
05-17-2023, 09:36 AM #1
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 204
3 Giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ
Tăng trưởng chiều cao ở trẻ cần sự phối hợp của nhiều nguyên tố từ dinh dưỡng, vận động đến giấc ngủ. chẳng những vậy, chiều cao của bé còn bị chi phối bởi tốc độ phát triển, hoạt động của hormone tăng trưởng và hormone sinh dục ở từng tuổi. Do đó, theo lời khuyên từ thầy thuốc Anh Nguyễn, Phó Tổng Biên Tập tập san Harvard Public Health Review tại Đại học Harvard, để tránh bỏ lỡ những thời điểm vàng, bố mẹ cần lưu ý những điều sau:
Những cột mốc vàng trong sự phát triển chiều cao của trẻ
- Từ lọt lòng – 3 tuổi: Cả bé trai và bé gái có tăng trưởng gần giống nhau, trẻ sẽ tăng vượt bậc cả chiều cao và cân nặng trong năm trước tiên và duy trì mức tăng tốt trong 2 năm tiếp theo nếu được đảm bảo tốt các nhân tố gồm dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ... Thừa cân, béo phì từ 2 tuổi có thể ảnh hưởng đến phát triển chiều cao ở thời đoạn sau.
- Từ 4-6 tuổi: tuổi này, tốc độ tăng chậm hơn trước đó. Tuy nhiên, bé gái sẽ có mức tăng tốt hơn so với bé trai. Dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ cũng rất quan yếu ở giai đoạn này.
- Cột mốc tiền dậy thì và dậy thì: Với bé gái trong giai đoạn 11 - 15 tuổi, bé trai 13 - 17 tuổi sẽ có những tăng trưởng tốt về chiều cao. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 2 năm trẻ có mức tăng vượt bậc.
>>> Xem thêm tại: https://nucuoikhongrang.com/
Thông thường, bé gái tăng trưởng chiều cao nhanh nhất trong độ tuổi từ 11 - 12 tuổi và ngừng phát triển trong độ tuổi từ 14 - 15 tuổi. Bé trai thường có tốc độ tăng trưởng chiều cao nhanh nhất trong độ tuổi từ 13 - 14 và ngừng phát triển ở độ tuổi 17 – 18.
Làm thế nào để trẻ phát triển chiều cao trong những thời khắc vàng?
Dinh dưỡng đúng và đủ, vận động khoa học, giấc ngủ tốt, môi trường sống lành mạnh, tinh thần vui vẻ… là yếu tố đóng vai trò quan yếu để xúc tiến tăng trưởng tầm vóc của trẻ trong mọi giai đoạn, đặc biệt vào thời khắc vàng.
1. Dinh dưỡng
- Trẻ nên có 1 chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng các nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng vật.
- Giúp trẻ xây dựng lề thói ăn đa dạng các loại rau củ quả để trẻ lấy đủ vitamin khoáng.
- Ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, trứng, phô mai... trong chế độ ăn của trẻ. thí dụ để tăng lượng canxi trong ngày cho trẻ, thay vì trứng cuộn như mọi khi bạn thay bằng trứng cuộn phô mai hoặc bánh sandwich quết phô mai nướng giòn... ngoại giả, những thành phần kết hợp khác trong phô mai này như vitamin D sẽ giúp việc tiếp nhận canxi hiệu quả hơn cho sự phát triển xương và chiều cao của trẻ, thành phần kẽm, vitamin A tốt cho mắt của trẻ.
- Với các bé ở độ tuổi đi học từ 3-10 tuổi có thể tham gia các hoạt động khơi sự sáng tạo trong bữa ăn. Điều này không chỉ giúp trẻ học hỏi mà còn khuyến khích trẻ hứng ăn những món đó.
2. Vận động
Trẻ nên khuyến khích có lối sống năng động, dự các hoạt động vui chơi ngoài trời như đi dạo công viên, chơi vận động tăng tương tác xã hội. Điều này giúp tăng các hoạt động cân bằng và sử dụng các cơ để xúc tiến sự tăng trưởng chiều cao. Bé từ 5 tuổi có thể dự 1 môn thể thao như thường bóng, bơi lội khoảng 2 buổi/tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút.
3. Giấc ngủ
Giấc ngủ của trẻ cũng cần bảo đảm đủ và ngủ sớm trước 10h đêm bởi từ 10h đêm – 3h sáng là thời điểm hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất.
4. Giảm thiểu các nhân tố gây thấp lùn cho trẻ
- Hạn chế các hoạt động tiêu cực như nằm dài chơi điện thoại, xem iPad, TV. Giới hạn các hoạt động này dưới 60 phút/ngày cho trẻ từ 2-5 tuổi.
- Giúp trẻ xây dựng tư thế đúng từ nhỏ để tránh ảnh hưởng đến cột sống và dáng đứng của trẻ. Trẻ không nên nằm trên giường hay ghế sofa để đọc sách hay học bài. Thay vào đó, khuyến khích trẻ luôn ngồi học đúng phong thái trên bàn học.
5. Xây dựng môi trường yêu thương và không khí vui vẻ trong gia đình
Nghiên cứu tại Anh cho thấy những đứa trẻ thẳng băng sống trong môi trường găng có ít hormone tăng trưởng hơn và phát triển chậm hơn các trẻ khác. Do đó, tránh dùng các lời hổ báo hay đánh mắng trẻ, thay vào đó dùng thái độ vui vẻ, khuyến khích trẻ nói chuyện, san sẻ và tham dự đóng góp ý kiến trong mọi hoạt động. Hãy luôn tạo bầu không khí thoải mái và vui vẻ trong gia đình, không chỉ để gắn kết tình cảm mà còn giúp trẻ phát triển tốt hơn.
>>> Xem thêm tại: https://nucuoikhongrang.com/Chủ đề cùng chuyên mục :
- Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh là gì? (15) Có tác dụng gì cho sức khỏe
- Thanh lý pallet nhựa Long An giá rẻ
- Phái đẹp thủ dâm bằng việc kích thích vùng kín như thế nào?
- Beurer: Nâng Tầm Chất Lượng Cuộc Sống với Sức Khỏe và Làm Đẹp
- Chất Lượng Vượt Trội: Quạt Thông Gió Công Nghiệp và Máy Bơm Nước Từ Tiến Phát
- Dịch Vụ Tra Cứu Phạt Giao Thông: Kiểm Tra Phạt Nguội Trực Tuyến với Sự Thuận Tiện
- Pallet nhựa Bình Phước giảm giá sốc
- Khám Phá Bí Quyết Sắc Đẹp: Best Xinh - Người Bạn Đồng Hành
- Nước bôi trơn dành cho đàn ông. Những điều cần biết
- Công bố thông tin các điều kiêng kỵ khi đeo vòng chỉ đỏ
Có thể bạn quan tâm :
-
Đất nền thị xã Phú Mỹ - Dự đoán tiềm lực phát triển trong tương lai
Bởi Bissbranding1 trong diễn đàn Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-24-2021, 10:45 AM -
Những điều cần biết về sữa Guun up MBP phát triển chiều cao
Bởi Bissbranding1 trong diễn đàn Mẹ Và BéTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-03-2021, 09:31 AM -
Bất Động Sản tập đoàn hoà phát
Bởi hienpq trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-19-2021, 10:58 PM -
Chuyên gia vạch thủ đoạn lừa đảo đầy mưu mô của Công ty Long Phát
Bởi twoguys903 trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-28-2021, 03:17 PM -
Lối đi riêng của tập đoàn BRG trong phát triển Bất Động Sản Nhà Đất
Bởi hienpq trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-11-2021, 11:50 PM
Ngọc Bích xanh thực chất thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và cẩm thạch là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản chất chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc...
Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh...