-
05-07-2023, 03:44 AM #1
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 144
Cách giúp trẻ cải thiện việc ăn rau xanh
Mikie Rangel, một chuyên gia dinh dưỡng tại Hoa Kỳ giải thích: “Rau là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, tương trợ nhiều hệ thống và chức năng của cơ thể chúng ta.
Cả trái cây và rau củ đều là nguồn cung cấp vitamin và khoáng vật cũng như chất xơ tuyệt trần để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Trẻ thích ăn trái cây nhận được nhiều ích lợi tương tự từ rau củ. Sự kiên nhẫn và một môi trường hăng hái sẽ giúp trẻ cởi mở với ăn uống, kể cả việc nạp đủ lượng rau mỗi ngày”.
Cách giúp con thích ăn rau
Cha mẹ nên cung cấp đủ rau cho mỗi bữa trưa và bữa tối. Rau có thể đóng vai trò chính trong bữa ăn hoặc chỉ đóng vai trò hỗ trợ như một món ăn phụ.
Rangel nói: “nghĩa vụ của bố mẹ là cung cấp nhiều loại thực phẩm lành mạnh, bao gồm cả rau củ. Chúng ta chỉ có thể kiểm soát những gì chúng ta cung cấp, và trẻ phải chịu trách nhiệm quyết định những gì chúng cảm thấy thoải mái từ những chọn lựa lành mạnh mà bạn đã cung cấp.
Không đứa trẻ nào muốn bị ép ăn thứ mà chúng không muốn ăn. Bạn có thể khuyến khích con thử một thứ gì đó mới lạ nhưng không nên có sự ràng buộc nào - không có thỏa thuận về món tráng miệng hay áp lực trừng phạt”.
Hãy ghi nhớ mục tiêu rút cuộc: Bạn muốn con có hứng lành mạnh với nhiều loại thực phẩm và bạn muốn cả nhà vui vẻ thưởng thức bữa ăn cùng nhau.
Để không phải ép con ăn, bạn có thể cho con tham dự việc chọn lựa rau. Rangel giảng giải: “Trao quyền chọn lọc cho trẻ cũng có thể khuyến khích trẻ chủ động ăn rau. Ví dụ bạn có thể hỏi xem con muốn cà rốt nấu chín hay sống".
Cha mẹ cũng có thể khiến trẻ náo nức với các loại rau bằng cách trồng một khu vườn nhỏ tại nhà.
>>> Xem thêm tại: https://rubengungon.com/
Phục vụ các loại rau con thích ăn
Mỗi đứa trẻ sẽ thích các loại rau khác nhau. Một số trẻ thích rau ngọt như cà rốt, ngô hoặc ớt chuông. Những trẻ khác có thể thích kết cấu giòn của salad, dưa chuột hoặc cần tây.
Rangel gợi ý: “Xào hoặc nướng rau củ là một cách tót vời để tạo ra hương vị hấp dẫn. Hãy nêm rau củ với một ít muối trước khi xào để có được sự phối hợp vị ngọt và mặn”.
Biến món rau thành niềm vui
Cách miêu tả sáng tạo cũng có tác dụng khuyến khích trẻ ăn rau. Bạn có thể sử dụng khuôn cắt bánh quy để tạo hình thù ngộ nghĩnh cho những lát dưa chuột hoặc bí xanh.
Thử công thức nấu bếp chay thân thiện với con nít
Khuyến khích con ăn nhiều rau hơn với một vài công thức nấu bếp được trẻ chấp nhận. Không cố định phải là một bữa ăn phức tạp mới khiến trẻ thích một thứ gì đó tốt cho sức khỏe. Rangel gợi ý một công thức nấu bếp chay yêu thích mà cô từng làm cho con: Thêm một ít cà rốt hoặc bí xanh bào sợi vào mì spaghetti.
Hầu hết con trẻ thích xem video nấu bếp, nên chi bạn có thể tìm kiếm các công thức kết hợp rau và sau đó cùng con nấu theo những gì đã tham khảo trên mạng. Trong lúc nấu bếp, hãy thử gợi ý con tìm ra một sự thực ưa hoặc lợi ích sức khỏe về loại rau mà chúng đang dùng.
Truyền cảm hứng cho lề thói ăn uống tốt
trẻ nít lắng nghe mọi điều chúng ta nói. Nếu con bộc trực nghe bạn gọi chúng là “kén ăn” hoặc “không bao giờ ăn rau”, chúng sẽ coi đó là một phần bản sắc của chúng. Thay vào đó, hãy khoe về những thói quen lành mạnh của con, cảm ơn con vì đã giúp bạn lên menu và nghĩ ra những ý tưởng mới để cả nhà cùng thử. Một khi con xem xét gợi ý thử thức ăn mới, chúng sẽ có nhiều khả năng hành động theo.
Xem thêm tại: https://nuoiconngoan.com/
Làm gương cho con noi theo
Một trong những cách tốt nhất để khuyến khích trẻ ăn rau là tạo thói quen ăn uống lành mạnh. Rangel nói: “Hãy cho con thấy tầm quan yếu của chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách tự ăn nhiều rau. nếp cùng với những cuộc trò chuyện liền tù tù về vai trò của rau trong việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh sẽ tạo nền móng cho nếp ăn uống lành mạnh lâu dài cho cả gia đình bạn”.Chủ đề cùng chuyên mục :
- "Cậu nhỏ" của bạn trai Việt thuộc nhóm bé nhất thế giới?
- Choxeonline.vn: Nền Tảng Mua Bán Xe Ô Tô Hàng Đầu Tại Việt Nam
- Thiết Kế Độc Đáo, Xây Dựng Tinh Thần: Dành Cho Ngôi Nhà ở Bà Rịa - Vũng Tàu
- Giảm giá khi mua pallet nhựa Trà Vinh
- Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh là gì? (15) Có tác dụng gì cho sức khỏe
- Thanh lý pallet nhựa Long An giá rẻ
- Phái đẹp thủ dâm bằng việc kích thích vùng kín như thế nào?
- Beurer: Nâng Tầm Chất Lượng Cuộc Sống với Sức Khỏe và Làm Đẹp
- Chất Lượng Vượt Trội: Quạt Thông Gió Công Nghiệp và Máy Bơm Nước Từ Tiến Phát
- Dịch Vụ Tra Cứu Phạt Giao Thông: Kiểm Tra Phạt Nguội Trực Tuyến với Sự Thuận Tiện
Có thể bạn quan tâm :
-
4 Loại quả giúp cải thiện giấc ngủ nên ăn sau khi dùng bữa
Bởi SEO-BCM-2 trong diễn đàn Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-11-2023, 07:33 AM -
Căn hộ chung cư Mekong Plaza thiên nhiên xanh
Bởi sdkreal trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-29-2021, 12:42 AM -
Five Star Garden đô thị hiện đại thiên nhiên xanh
Bởi sdkreal trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-06-2021, 04:00 PM -
Cách massage vòng 1 hàng ngày giúp cải thiện vòng 1
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-31-2021, 10:42 PM -
5 Thiết kế nội thất văn phòng giúp cải thiện không gian làm việc
Bởi congtyAVA trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-24-2021, 06:36 PM
Thông qua phân tích dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã ban bố bảng xếp hạng kích thước "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hồ hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Cậu nhỏ" của bạn trai Việt thuộc...