-
04-27-2023, 03:26 AM #1
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 144
Bạn có thể sống thọ hơn nhờ những điều sau đây!
Theo lời khuyên từ báo Health Times của Úc, với bí quyết ‘một nhẹ, hai nên, ba tốt’, bạn sẽ có thể cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ tốt hơn. bữa nay, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu sâu hơn về bí quyết này nhé!
1“Một nhẹ” - Một chế độ ăn uống đạm bạc
Theo thầy thuốc Triệu Yến - Phó Giám đốc Khoa dinh dưỡng tại Bệnh viện Tề Lỗ thuộc Đại học Sơn Đông (Trung Quốc), chế độ ăn thanh đạm được hiểu là chế độ ‘4 bớt 1 thêm’, trong đó bao gồm: bớt muối, bớt đường, bớt cay, bớt dầu mỡ và ‘ 1 thêm’ là đa dạng hóa thức ăn - nghĩa là đa dạng càng nhiều thành phần dinh dưỡng càng tốt.
Cụ thể, để đề phòng các bệnh mãn tính nghiêm trọng như mỡ máu, tiểu đường, huyết áp cao, bạn nên chú ý bổ sung nhiều loại thức ăn mang hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, phong phú như ngũ cốc, khoai tây, các sản phẩm từ đậu nành, rau xanh, trái cây, thịt, cá,... với hàm lượng vừa đủ, phù hợp với thân.
>>> Xem thêm: https://tapchimevacon.com/
Chế độ ăn uống thanh sạch giúp kéo dài tuổi thọ2"Hai nên" - Nên uống nước chín và ngủ trưa
Nên uống nước lọc
Theo 1 vắng điều tra tại Giang Tô, Trung Quốc, hơn 70% những người trăm tuổi đều có thói quen uống nước lọc ngay, đặc biệt đến gần 90% trong số họ hay uống nước vào buổi sáng.
Bên cạnh đó, theo giáo sư Lý Phúc Hưng thuộc Viện Nước uống vì Sức khỏe cộng đồng tại Bắc Kinh, Trung Quốc, mỗi người nên uống tối thiểu 6 - 8 cốc nước/ngày, đồng thời không được đợi đến khi khát rồi mới uống nước nhằm tránh làm cơ thể bị thương tổn.
ngoại giả, với những người cao tuổi, các chức năng trong cơ thể thường đã bị suy giảm nên sẽ ít khi cảm thấy khát nước. Do đó, người từ 60 tuổi trở lên cần chú ý chủ động bổ sung nước nhiều trong ngày, đặc biệt là vào buổi sáng.
Nên ngủ trưa
Theo 1 nghiên cứu được công bố trên tùng san Heart năm 2019, những người chỉ thỉnh thoảng chợp mắt 1 - 2 lần/tuần sẽ ít có nguy cơ bị đột quỵ, suy tim hơn những người hoàn toàn không ngủ trưa.
Ngoài ra, việc ngủ trưa mỗi ngày với một khoảng thời kì vừa đủ (chỉ nên tầm 30 phút - 1 tiếng) sẽ hỗ trợ cho sự hồi phục tinh thần, thể chất, duy trì được năng lượng dồi dào cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Ngủ trưa mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ3"Ba tốt" - Thái độ tốt, thể chất tốt, giấc ngủ ngon
Thái độ tốt
Theo một nghiên cứu mới trên tùng san PNAS, những người suy nghĩ hăng hái, lạc quan thường có thể thọ đến 85 tuổi hoặc dài hơn thế nữa. Đặc biệt trong số ấy, nhóm những người lạc quan sẽ sống lâu hơn tầm 10% so với nhóm không lạc quan.
ngoại giả, khi 1 người luôn giữ được thái độ lạc quan, họ sẽ có thể tự giải quyết các vấn đề phiền não, giải tỏa được áp lực tâm lý, khả năng giữ tĩnh tâm tốt cũng như phòng tránh sự suy giảm chức năng miễn nhiễm hiệu quả hơn.
Vóc dáng tốt
Theo chuyên gia Trần Vỹ - Phó giám đốc Khoa Dinh dưỡng Lâm sàng tại bệnh viện Đại học Y Liên minh Bắc Kinh, chứng béo phì, thừa cân sẽ gây ảnh hưởng xấu đến mọi cơ quan, song song tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gút, bệnh về tim mạch, hô hấp, huyết mạch não hay tiêu hóa,...
Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu trên tập san Quốc tế về Ung thư năm 2018, từ dữ liệu thu thập được của 40 triệu người, bệnh béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc đến 18 bệnh ung thư, trong đó gồm ung thư biểu mô tuyến thực quản và ung thư nội mạc tử cung.
Vóc dáng tốt giúp kéo dài tuổi thọGiấc ngủ tốt
Theo một dữ liệu được công bố vào tháng 10/2020 bởi Ủy ban Y tế và Sức khỏe thành phố Hàng Châu, những người sống trăm tuổi thường có thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, nhất là trước 23 giờ, từ đó giúp tương trợ tăng khả năng miễn dịch cũng như giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, trầm cảm, ung thư,...
nên, để bảo đảm có 1 giấc ngủ sâu, bạn cần lưu ý không nên ăn quá no hay dùng các vật dụng điện tử, phát ra ánh sáng xanh như điện thoại, máy tính,... trước khi ngủ, đồng thời để ý ngủ đủ 6 - 8 tiếng/ngày nhằm hỗ trợ quá trình bình phục năng lượng cho thân thể.
>>> Xem thêm: https://tapchimevacon.com/Chủ đề cùng chuyên mục :
- Thanh lý pallet nhựa Long An giá rẻ
- Phái đẹp thủ dâm bằng việc kích thích vùng kín như thế nào?
- Beurer: Nâng Tầm Chất Lượng Cuộc Sống với Sức Khỏe và Làm Đẹp
- Chất Lượng Vượt Trội: Quạt Thông Gió Công Nghiệp và Máy Bơm Nước Từ Tiến Phát
- Dịch Vụ Tra Cứu Phạt Giao Thông: Kiểm Tra Phạt Nguội Trực Tuyến với Sự Thuận Tiện
- Pallet nhựa Bình Phước giảm giá sốc
- Khám Phá Bí Quyết Sắc Đẹp: Best Xinh - Người Bạn Đồng Hành
- Nước bôi trơn dành cho đàn ông. Những điều cần biết
- Công bố thông tin các điều kiêng kỵ khi đeo vòng chỉ đỏ
- Làm sao để đàn bà sử dụng buoi giả đúng cách?
Có thể bạn quan tâm :
-
Những đặc quyền sống ấn tượng của giới thượng lưu tại kim đô policity
Bởi diatinland trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-28-2022, 10:41 AM -
Hội mê sống ảo chắc chắn khó bỏ lỡ những điểm chụp ảnh ở Đắk Nông đẹp mê hồn này!
Bởi qwerty trong diễn đàn Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-12-2021, 10:40 AM -
Mẫu nhà phố xử lý tốt việc chung sống hòa hợp nhưng vẫn riêng tư
Bởi congtyAVA trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-26-2021, 10:32 AM -
Bảo dưỡng điều hòa như thế nào là tốt nhất và những điều cần lưu ý
Bởi hiennhan trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-17-2021, 01:44 AM -
Giá sửa lò vi sóng tại Quận Tây Hồ phụ thuộc vào những yếu tố nào
Bởi hiennhan trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-20-2021, 12:01 AM
Pallet nhựa Long An đã trở thành một trong những lựa chọn phổ biến cho nhu cầu vận chuyển và lưu trữ hàng hóa trong nhiều ngành công nghiệp. Với đặc tính nhẹ nhàng, chắc chắn và dễ vận chuyển, các...
Thanh lý pallet nhựa Long An giá rẻ