Theo thống kê của các chuyên gia không ít sản phụ sau sinh gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ gây ra nhiều phiền toái. Với tình trạng hay quên kéo dài sẽ gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, công việc của mẹ, mà còn gây ra chứng trầm cảm sau sinh. Vậy nguyên nhân gây ra chứng suy giảm trí nhớ sau sinh là do đâu và khắc phục như thế nào?


>>> Bạn có thể xem thêm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh trọn gói an tòa tốt nhất tại Green field Spa, đem lại cho mẹ và bé những gì tốt nhất, chăm sóc bé yêu phát triển thể chất tinh thần tốt nhất, giúp mẹ sở hữu thân hình xinh xắn đảm bảo sức khỏe tốt nhất dành cho mẹ và bé

1. Nguyên nhân suy giảm trí nhớ sau sinh

1.1 Mất cân bằng hormone Estrogen

Được biết mất cân bằng estrogen là nguyên nhân chính gây chứng suy giảm trí nhớ sau sinh. Chức năng hormon riêng của phái nữ, estrogen có thể thay đổi tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương, tái sinh đồi hải mã và thay đổi hình dáng não bộ gây ảnh hưởng tới trí nhớ.

Quá trình mang thai, hormone estrogen sẽ tăng dần. Sau khi em bé chào đời, gây ra sự thiếu hụt đột ngột estrogen, dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ sau sinh, khiến cho não bộ hoạt động trì trệ hơn. Với nhiều nghiên cứu mới đây với phụ nữ sinh nhiều em bé sẽ khiến não bộ kém hơn hay quên so với tuổi.

1.2 Trầm cảm

Trầm cảm thuộc nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ sau sinh. Sau sinh sự thay đổi về cuộc sống của mẹ bé là rất lớn, trách nhiệm làm mẹ và làm vợ, nhan sắc xuống cấp hoặc do thiếu quan tâm, chia sẻ của người chồng, con trẻ quấy khóc...sẽ gây ra.


>>> Bạn có thê xem thêm ngay Cách chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên giúp mọi người đặc biệt chị em sở hữu phương pháp chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên tốt nhất, với những kỹ năng sẽ đảm bảo sản phụ và chị em chăm sóc bản thân tốt nhất, đảm bảo sức khỏe, sắc đẹp bản thân.

1.3 Áp lực khi bản thân đảm nhận nhiều trách nhiệm

Sau sinh, các mẹ vừa chăm sóc dạy dỗ con, vừa phải kiếm tiền và chăm lo cho gia đình. Điều này khiến cơ thể người phụ nữ bị kiệt sức và mệt mỏi quá độ, sẽ khiến thần kinh sẽ mất tập trung do phải suy nghĩ quá nhiều khiến trí nhớ sa sút theo thời gian.

1.4 Thiếu hụt dinh dưỡng

Quá trình mang thai, người mẹ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng những cần phải nuôi em bé trong bụng, điều này khiến chất dinh dưỡng cho mẹ bầu không đủ. Đặc biệt giai đoạn sau sinh mẹ bé còn phải nuôi con bằng sữa mẹ khiến nguồn dinh dưỡng hấp thu không đáp ứng cho cả mẹ và bé. Điều này khiến cơ thể thiếu chất, thiếu máu nuôi não bộ và gây suy giảm trí nhớ sau sinh nhanh chóng.

1.5 Giấc ngủ không đầy đủ

Khi ngủ cũng là lúc cơ thể tái tạo lại, đặc biệt phần não bộ được nghỉ ngơi và sắp xếp, lưu trữ lại các ký ức. Còn đối với mẹ sau sinh thường xuyên trong trạng thái thiếu ngủ trầm trọng do cuộc sống thay đổi, phải thức khuya để chăm sóc cho em bé, điều này gây chứng mất trí tạm thời, khiến mẹ nhanh quên.

2. Cách khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh hiệu quả

2.1 Chia sẻ với chồng và người thân

Trong gia đình người chồng đóng vai trò quan trọng, quan tâm đến mẹ bầu nhiều giúp tâm lý mẹ bé được thoải mái, chuyện trò để vợ cảm thấy được yêu thương, hạnh phúc, không nên la mắng, trì triết. Vợ chồng chia sẻ với nhau sẽ giúp giảm stress hiệu quả.


2.2 Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

  • Bổ sung nguồn estrogen tự nhiên hàng ngày như đậu nành, một số loại hạt như hạt điều, hạt lạc, hạt vừng và hạt hướng dương...
  • Nói không với chất kích thích như bia rượu, chè đặc, cà phê và thuốc lá.
  • Bổ sung sắt trong suốt thai kỳ để tránh thiếu máu
  • Bổ sung thực phẩm bổ ích cho não bộ, giàu B6 và acid folic như ngũ cốc, bột yến mạch, rau bina, súp lơ xanh, dâu tây, táo, hạnh nhân...hàng ngày
  • Thực hiện việc ăn nhiều bữa một ngày, không được bỏ bữa.


2.3 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp não bộ mẹ sau sinh nghỉ ngơi, tăng cường trí nhớ. Hãy ngủ trưa khoảng 20 đến 30 phút và ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Cho bé ngủ đúng giờ giúp mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc giúp trí nhớ tốt hơn.


2.4 Sắp xếp công việc hợp lý

Sau sinh bà bầu sẽ trở lại với công việc như trước khi mang thai. Chính vì vậy cần phải sắp xếp công việc hợp lý, tránh làm quá nhiều việc cùng một lúc gây quá tải đến cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng nặng nề đến trí nhớ. Chính vì vậy cần sắp sếp công việc hiệu quả giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt nhất.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm Dịch vụ chăm sóc da sau sinh tại nhà an toàn hiệu quả của Green Field Spa, đem đến cho các mẹ sau sinh những dịch vụ chă sóc da tốt nhất, giúp các mẹ không còn lo lắng vấn đề về da sau sinh nữa, các mẹ luôn xinh đẹp tự tin về bản thân.

Chủ đề cùng chuyên mục :