Mùa hè được đánh giá là thời điểm lý tưởng nhất trong năm để giảm cân hiệu quả. Mỡ thừa sẽ được đảo thải nhanh gấp 3 lần so với mùa xuân và mùa đông. Vậy có bí quyết gì để giảm cân mùa hè nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Hãy cùng Sviet Beauty Spa tìm hiểu dưới bài viết này nhé.


Giảm cân mùa hè

>>> Bạn có thể tham khảo thêm giảm béo sau khi sinh an toàn hiệu quả giúp những bà mẹ sau sinh sở hữu thân hình đạt chuẩn, mà không còn lo lắng cơ thể xồ xề kém duyên, tự tin diện những bộ đồ đẹp nhất trên thân hình đạt chuẩn của mình. bằng những phương pháp dễ dàng thực hiện.

I. Vì sao mùa hè lại là thời điểm giảm cân lý tưởng

- Mùa hè là thời điểm VÀNG để giảm cân hiệu quả. Bởi mùa hè với nhiệt độ trung bình khoảng 32 – 37 độ C sẽ rút ngắn quá trình tiêu hao năng lương.

- Bạn chỉ cần vận động từ 10-20 phút là đã có thể giảm lớp mỡ trắng dư thừa, hạn chế tích trữ năng lượng và ngăn ngừa tăng cân.

- Giảm cân mùa hè giúp cơ thể không còn cảm giác thèm ăn, hàm lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn các mùa còn lại.

- Mùa hè oi bức cơ thể rất nhanh khát và dễ nạp nước hơn giúp đào thải độc tố và giảm cân hiệu quả.

II. Thực đơn giảm cân mùa hè

Mùa hè là thời điểm thuận lợi để giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cần có chế độ ăn uống hợp ý để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi nhất.


Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân trong mùa hè an toàn hiệu quả

>>> Bạn có thể xem thêm giảm béo cấp tốc an toàn nhanh nhất giúp mọi người lấy lại vóc dáng đạt chuẩn, eo thon dáng đẹp tự tin với thân hình đạt chuẩn vạn người mê, bằng những phương pháp hàng đầu hiện nay.

1. Thực đơn bữa buổi sáng giúp giảm cân mùa hè hiệu quả

Khoa học đã chứng minh rằng việc bạn nhịn ăn sáng không làm bạn giảm cân, ngược lại còn khiến cơ thể suy nhược, thiếu chất, thèm ăn và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh.

• Vậy thực đơn bữa sáng như thế nào để giảm cân mùa hè?

Bữa sáng là thời điểm quan trọng để nạp năng lượng cả ngày cho cơ thể. Muốn có được vóc dáng thon gọn thì bạn không thể bỏ qua chế độ ăn uống dưới đây:

- 1 cốc sinh tố chuối cho thực đơn ăn kiêng

Trong chuối chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin A, khoáng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa, sức khỏe và làm đẹp da. Đây là thực phẩm chứa lượng calo vừa đủ, làm giảm cảm giác thèm ăn khiện lượng mỡ thừa được loại bỏ đáng kể.

- Salad bắp cải thịt

Chất đạm có trong thịt và chất xơ có trong bắp cải giúp hạn chế tích tụ mỡ dẫn đến tăng cân, mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

- Cháo yến mạch giảm cân hiệu quả và có lợi cho hệ tiêu hóa

Cháo yến mạch giúp điều chỉnh hoạt động của hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và đặc biệt rất tốt cho sức khỏe người bệnh.

- Trứng rán phô mai cung cấp đạm cần thiết cho cơ thể và giảm mỡ

Trứng rán không dầu ăn kèm với phomai thơm dẻo không chỉ là một món ăn hấp dẫn mà còn cung cấp chất đạm, lượng calo cần thiết giúp cơ thể không bị suy nhược và thiếu chất.


2. Thực đơn bữa trưa, tối giúp giảm cân mùa hè hiệu quả

Trong bữa trưa và bữa tối bạn đặc biệt không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột, đồ ngọt.

Thay vào đó là bổ sung các món ăn chiều nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ.

- Ăn nhiều salad để giảm cân mùa hè.

- Ăn các thực phẩm giàu chất đạm như hịt bò, ức gà, trứng, cá để cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

- Bổ sung tinh bột cho cơ thể thay cơm bằng bánh mì đen, khoai lang, bắp để giảm cảm giác thèm ăn và cảm tháy no lâu hơn.

• Ăn nhiều hoa quả để giảm cân :

Những loại hoa quả giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng:

• Những loại quả họ nhà cam để giảm cân mùa hè hiệu quả

Những hoa quả như: Cam, quýt’, bưởi, chanh... chứa nhiều vitamin C, nước, khoáng chất giúp làn da trắng sáng, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, chậm quá trình oxy hóa cơ thể, giúp da cải thiện hắc tốc melanin gây đen sạm. Và quan trọng nhất là giúp giảm cân hiệu quả.

Bơ giúp giảm cân mùa hè nhanh chóng

Vitamin E có trong bơ giúp da trắng mịn màng, giảm cân hiệu quả và hàm lượng chất béo thực phẩm có trong bơ giúp bạn nạp dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể mà không lo béo mập.

Đặc biết bơ có thể chế biến thành những món ăn, thức uống phong phú mà không bị nhàm chán.

Đu đủ giúp xinh da đẹp dáng

Đu đủ là loại hoa quả chứa nhiều vitamin A, B, E giúp cải thiện sắc đẹp, làn da căng mịn, thân hình chắc đẹp và kích thích sự phát triển của vòng1. Do đó mỗi ngày uống 1-2 ly đu đủ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả.


Sinh tố cải bó xôi kết hợp trái cây

Cho hỗn hợp 720 ml nước , Thêm 90 gram cải bó xôi đã rửa sạch (cắt nhỏ) , 2 muỗng hạt chia , 330 gram dứa (cắt nhỏ) , 300 gram xoài (cắt nhỏ) , 1 trái cam đã lột bỏ, tách múi rồi say nhuyễn. Loại nước này giúp thanh lọc cơ thể, giải đọc và ngăn ngứa mỡ thừa tich tụ.

Sinh tố dâu tây kết hợp với sữa

Sử dụng 480 ml sữa dừa organic, 240 ml nước, 90 gram cải bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 3 trái chuối , 450 gram dâu tây say chung. Loại nước uống này chứa nhiều vitamin A, C giúp làn da trắng mụn, ngăn ngừa lão hóa và giảm cân hiệu quả.

III. Cách giảm cân ngày nắng nóng

Để thân hình luôn thon gọn bạn cần có những cách giảm cân mùa hè hiệu quả

1. Dậy sớm và tập thể dục
2.Không bỏ bữa ăn sáng
3. Đốt cháy chất béo bằng việc cầu thang
4. Giảm cân nhanh bằng việc kết hợp tập thể dục và nghe nhạc
5. Chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải
6. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau
7. Ăn nhiều lượng chất xơ hàng ngày
8. “Trọng lượng đè trọng lượng”

>>> Theo : Bật mí mẹo giảm cân mùa hè hiệu quả xem ngay giúp bạn biết đầy đủ về phương pháp giảm cân mùa hè.