Những người chưa có kinh nghiệm thường mắc sai lầm khi giảm cân. Vậy những sai lầm thường mắc phải khi giảm cân là gì, dưới đây là 5 sai lầm phổ biến mà bạn có thể gặp phải mà lều xông hơi Doca sưu tầm


5 sai lầm phổ biến khi giảm cân

5 sai lầm phổ biến khi cố gắng giảm cân


Giảm cân là một quá trình mà nhiều người phải vật lộn vì thiếu động lực, thông tin không chính xác, mục tiêu không thực tế và những sai lầm khác. Dưới đây là sáu sai lầm phổ biến mà mọi người thường mắc phải khi cố gắng giảm cân và cách tránh chúng.

1. Không có kế hoạch bữa ăn

Thật dễ dàng để bước vào một nhà hàng thức ăn nhanh và chọn một bữa ăn được chuẩn bị trước, nhưng nó thường không phải là lựa chọn lành mạnh nhất. Khi bạn không lên kế hoạch cho bữa ăn của mình, bạn sẽ ăn và ăn nhẹ tại nhà hàng thường xuyên hơn. Một kế hoạch ăn kiêng có thể ngăn bạn ăn thực phẩm giàu chất béo và giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Lập kế hoạch cho bữa ăn của bạn giúp giảm cân và duy trì một trọng lượng nhất định vì bạn có thể kiểm soát khẩu phần và xác định các thành phần bạn sử dụng. Chuẩn bị bữa ăn ở nhà cho phép bạn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giúp giảm căng thẳng.

2. Không ghi lại những gì bạn ăn và uống

Bạn có thể không nhận ra rằng bạn ăn bao nhiêu thức ăn mỗi ngày có thể gây tăng cân đáng kể. Ăn một vài món ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa tối sẽ làm tăng rất nhiều calo mỗi ngày. Nhật ký thực phẩm có thể giúp giảm cân theo nhiều cách. Bạn có thể chụp ảnh các bữa ăn và đồ ăn nhẹ mà bạn ăn và số lượng calo trong đó. Nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn theo dõi thực phẩm bạn ăn và giúp bạn xác định những thay đổi cần thiết để đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Ngoài ra, hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày. Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về lợi ích của việc hydrat hóa thích hợp.

3.Bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc phá vỡ ngưỡng giảm cân, đó có thể là do thói quen ăn đêm của bạn. Không ngủ từ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm, và ăn nhiều đồ ăn nhẹ và bữa tối trước khi đi ngủ có thể dẫn đến tăng cân. Để giúp bạn thư giãn, hãy làm một số việc thư giãn và tĩnh tâm khi bạn đi làm về vào buổi tối. Tắm trong bồn bọt, đọc sách hoặc viết nhật ký có thể giúp bạn có thêm không gian để nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp bạn có những lựa chọn lành mạnh hơn vào ban đêm, bao gồm cả việc đi ngủ sớm hơn.

4. Bạn xem TV và ăn

Trò chơi lớn đã bắt đầu, đã đến giờ ăn tối chưa? Đây là lý do tại sao chúng tôi có DVR! Nhấn tạm dừng. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng khi bạn bị phân tâm bởi những thứ khác trong khi ăn, chẳng hạn như xem TV hoặc nghe nhạc lớn, nó có thể chặn một số tín hiệu cảm giác no và nhắc nhở não của bạn rằng bạn đã no. Do đó, bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức cơ thể cần, và lượng calo này có khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo.

5. Bạn không ăn

Bạn có thường thấy mình đánh rơi một túi khoai tây chiên hoặc một túi bánh quy không? Cho dù bạn nghĩ gì đi chăng nữa, thì cơn đói dai dẳng không phải là do thiếu ý chí. Trên thực tế, nếu những cơn nôn nao này xảy ra vào những ngày bận rộn khi bạn ‘quên’ bữa trưa, chúng có thể cho thấy rằng bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của mình. ‘Mặc dù bỏ bữa có vẻ là một cách dễ dàng để ăn ít hơn, nhưng nó thực sự có thể cho phép bạn ăn nhiều hơn trong tương lai.’

Trên đây là 5 sai lầm phổ biến khi giảm cân. Hi vọng bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn đang cần tìm các thiết bị xông hơi, hãy truy cập

Hoặc theo thông tin cuối bài viết

Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
Hà Nội: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa
Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
Hotline: 0936387398 – 0943 979 989
Website: http://www.leuxonghoi.net.vn
Email: ntdat29@yahoo.com