khiến viên chức văn phòng thời gian ăn uống vô cùng hạn hẹp, điều này khiến chúng ta ăn nhanh ăn vội và ko sở hữu rất nhiều sự chọn lựa thức ăn khi ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn càng ngày càng tăng luôn khiến bạn và tôi bất an làm bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và đông đảo chất dinh dưỡng? Chỉ có một cách thức là bạn và tôi tự nấu tại nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời gian mà quý khách hàng sẽ lựa chọn lựa những thức ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời gian thường chúng ta sẽ khiến cho các món cừu, xào và luộc như cơm giết thịt luộc, đọt bí xào, canh giết mổ băm, trứng rán...Đối với quý khách có nhiều thời kì hơn sở hữu thể chế biến những món cầu kỳ hơn như khung xào chua ngọt, cơm rán viên châu hải sản... Và đối với quý khách hàng ko cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì sở hữu thể vận dụng phương pháp thực dưỡng gạo lứt muối mè.


các món cơm trưa văn phòng dễ khiến, tự nấu
sở hữu nhiều món ngon và thuần tuý dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng hầu hết quý khách hàng đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là thực đơn cơm trưa vừa ngon, bổ lại vô cùng đơn giản


menu 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ rán
làm thịt băm kho trứng cút


thực đơn cơm văn phòng số hai
Cơm + Bí luộc + khung xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu đến những bạn đó là khuông xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khung xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.


bí quyết chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, con đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khuông, sau đấy chiên cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau ấy cho khung đã rán vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể không quá khó khăn dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí ko bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết kho nấm


thực đơn 4:
Cơm
chả giò
Dưa chuột + nho


menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào làm thịt
Dưa lưới


thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết mổ kho tàu


thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả giò sốt cà chua


menu 8:
Cơm
Canh xương sườn khoai sọ
Trứng lá ngải cứu


thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh giết băm


menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết kho trứng cút
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm


thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót giết bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn có thể chế biến thành món trứng luộc hài hòa với canh bồ ngót thịt bằm. thực đơn này phù hợp vào các hôm bạn ko sở hữu rất nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.


hướng dẫn nấu canh bồ ngót làm thịt bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ hot già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho giết băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn.

+ tiếp theo cho bồ ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ rốt cục bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm nóng là bạn đã sở hữu bữa trưa thuần tuý nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài làm việc.

menu 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết mổ cuộn lá nốt
chả giò
Rau ngọn bí luộc


menu 13:
Cơm
làm thịt nạc luộc
Canh giết băm


menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết bằm + giết mổ rang
giết rang là thức ăn phổ biến của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa miệng và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.


đồ ăn này chế biến khá dễ: giết thịt sau lúc mua về, khiến cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết thịt rang là canh cải thảo làm thịt bằm. đồ ăn này vừa mát lại bảo đảm dinh dưỡng, không quá khó khăn chế biến và bảo quản được lâu. chung cuộc chuẩn bị thêm một tí cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn hảo rồi đúng ko nào.

thực đơn 11:
Cơm đỗ đen
giết thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài


thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng chiên + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thức ăn rất giàu vitamin và phải chăng cho sức khoẻ, bởi vậy thay vì ăn thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng chiên. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù thống nhất.


chỉ dẫn rán trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau ấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng rán bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + giết bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể cách thức nấu sẽ khá phức tạp một tí, Tuy thế với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.


thực đơn này hoàn toàn phù hợp với những bạn sở hữu thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá cừu + cà pháo
Với các ngày hè oi bức thì bữa ăn của bạn phải độc lạ bổ sung nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mùng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là các đồ ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. nguyên liệu chuẩn bị tương đối dễ dàng, bạn sở hữu thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.


Với món cá cừu, thủ túc vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá khác nhau. ví dụ cá rô phi thì bạn ko nên cừu giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải chiên thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể làm cho ảnh hưởng đến chức năng bộ phận này.

menu cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng số một cho cơ thể. Đây cũng là những món ăn dân dã và dễ nấu, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, bán buôn sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.


lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn những con mẩy để giết mổ tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời gian hơn một tí vì phải nhặt rau bởi vậy bạn có thể mua rau được người sỉ và lẻ nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì kiên cố không thể thiếu món canh bồ ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến cho rồi đúng không nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay chứa cơm trưa văn phòng phù hợp xin mời bạn xem thêm tại khay đựng thức ăn

Chủ đề cùng chuyên mục :