Tăng chiều cao cho trẻ như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Bạn hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé sau đây để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Trứng gà

Trứng gà có chứa nhiều protein, vitamin D cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Hai chất dinh dưỡng này có vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo xương, ổn định lượng canxi trong máu và giúp cơ thể tổng hợp lượng canxi đầy đủ. Mẹ có biết, nếu thiếu vitamin D trẻ có thể bị còi xương, chậm lớn, vì vậy mẹ hãy thêm trứng vào bữa ăn của con. Một quả trứng luộc hoặc món trứng ốp la ăn kèm bánh mì sẽ là gợi ý tuyệt vời và an toàn cho bữa sáng của bé. Mẹ nên chọn mua trứng gà ta để đảm bảo nhiều dưỡng chất nhé! Tìm hiểu thêm ăn gì giúp tăng chiều cao



Thịt gà

Tương tự như trứng gà, trong thịt gà có chứa nhiều hàm lượng protein rất cần cho sự phát triển chiều cao của bé. Vì thế, mẹ đừng quên chế biến thịt gà thành những món ăn ngon cho bé nhà mình nhé!

Sữa

Sữa cung cấp cho bé một lượng canxi đáng kể, giúp phát triển chiều cao tối ưu và bảo vệ xương chắc khỏe. Nên bổ sung sữa cho bé từ những năm tháng đầu đời, sau khi cai sữa mẹ có thể cho bé ăn sữa ngoài. Đồng thời, sữa rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bé hấp thu thức ăn tốt hơn. Sử dụng sữa công thức, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mai,… đều có hàm lượng canxi cao. Mỗi ngày mẹ nên cho bé uống từ 2 đến 3 ly sữa, đặc biệt cho bé uống 1 ly trước khi đi ngủ giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.



Cá

Cá là nguồn protein và vitamin D dồi dào, cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao. Các thành phần dinh dưỡng có trong cá giúp bé tăng chiều cao một cách hiệu quả ngay từ khi còn nhỏ. Vì vậy, hãy ưu tiên cho bé ăn cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ trong khẩu phần ăn của bé.

Hoa quả có múi

Những loại quả có múi như cam, quýt bưởi rất giàu vitamin C – vitamin đặc biệt giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vì thế, mẹ đừng quên bổ sung những loại quả này vào thực đơn của bé nhé.

Chuối

Chuối là loại quả mà các bạn hay bỏ quên trong chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao. Song thực tế cho thấy có rất nhiều lợi ích từ chuối mang lại giúp cải thiện sức khỏe và chiều cao. Trong chuối chứa rất nhiều khoáng chất như magie, kali, mangan, canxi và các vi khuẩn probiotic.

Kali có nhiều trong chuối giúp bảo vệ xương và răng. Kali cũng giúp duy trì nồng độ canxi trong xương. Mangan có trong chuối giúp cải thiện sức khỏe của xương và trao đổi chất, các vi khuẩn probiotic giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm, qua đó thúc đẩy xương khỏe mạnh. Canxi trong chuối ngăn ngừa sự loãng xương và giúp phát triển xương khỏe mạnh hơn. Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thì bạn cũng nên chú ý tập luyện những bài tập tăng chiều cao để đạt hiệu quả tốt nhất. Tham khảo thêm về bài tập tăng chiều cao tại www.nhipsongphunu.com/7-dong-tac-don-gian-ho-tro-tang-chieu-cao-tot-cho-suc-khoe.html/