-
09-29-2016, 10:22 AM #1
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 28
13 phút mỗi ngày để có vòng eo cực đẹp
9 phút hàng ngày để có vòng 2 khiến đấng mày râu chết đứ đừ. Tập thể dục giúp cơ thể bạn cơ thể chúng ta mang đến người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tuân thủ các bài tập dưới đây bạn sẽ nhận được một vòng eo thon . Các bạn nhớ sử dụng đồ tập gym để đạt hiệu quả cao nhé!
Bài tập 1: Nâng hông lên cao
Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một vài chụp quanh chân từ sàn, cơ thể song song của ông xuống .
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể chúng ta cân bằng.
2) Lợi dụng tuyệt vời và xấu các bàn chân và bàn tay phối trong khi sử dụng sức co trong mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ để có được một vài giây sau đó các chính tư thế.
Bài tập 2: Lie mặt xuống với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person nghỉ ngơi sấp, hai chân thẳng trong lại gần đến sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt vào tai, về chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo vào chân và cơ bụng gắn bó với đất , các cơ bụng điện đặt cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong của bạn ban đầu vị trí.
Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân trong tư thế nằm ngửa trên sàn , chân tay thẳng thêm hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10 phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái vẫn là thẳng, và tuyệt vời của mình chọn.
2) đạp xuống chân phải khi bạn di chuyển lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay trái . Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay từ sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh từ sàn.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng những tiềm năng của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái mà sẽ đặt mũi trong trên sàn .
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và địa điểm xuống như leo núi .
Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân từ tư thế nằm ngửa trên sàn , chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
mười phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo lân cận các ngực và chân, đặt mình thực gối ôm.
2) Hai bàn tay đuổi và cuốn sách đầu gối ra các cạnh , chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập một trong những hiện trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất mười phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: đồ lót xuất khẩu hà nộiChủ đề cùng chuyên mục :
- Cách chọn mua tông đơ cắt tóc dùng tại nhà
- Bông tai kim cương thiên nhiên - Sự lựa chọn của giới thượng lưu
- Nhẫn cầu hôn kim cương Heart - Biểu tượng tình yêu chân thành
- Những điều cần biết khi mua nhẫn kim cương 4.5 ly
- Mua nhẫn cưới kim cương - Tạo nên sự trọn vẹn trong ngày cưới
- Mua nhẫn cầu hôn bạn gái - Sự lựa chọn tình cảm và ý nghĩa cho nàng
- Giá Nhẫn Kim Cương Cho Nam 2023 Là Bao Nhiêu?
- Bỏ túi bí kíp đeo ghép nhẫn cầu hôn và nhẫn cưới
- Những mẫu bông tai hột xoàn đẹp cho nàng thêm quyến rũ 2023
- Cách chọn hoa tai nụ đính kim cương
Pallet nhựa Long An đã trở thành một trong những lựa chọn phổ biến cho nhu cầu vận chuyển và lưu trữ hàng hóa trong nhiều ngành công nghiệp. Với đặc tính nhẹ nhàng, chắc chắn và dễ vận chuyển, các...
Thanh lý pallet nhựa Long An giá rẻ