-
04-07-2016, 05:54 AM #1
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 220
5 bí kíp giúp bạn giảm cân vùng bụng hiệu quả nhanh chóng trong 1 tuần
Mẹo giảm béo bụng bằng chanh mật ong rất dễ thực hiện: Bạn dùng 300ml nước ấm, cùng 1/2 quả chanh với 2 thìa mật ong khuấy đều để tạo thành một dung dịch đồng nhất. Bạn chỉ cần uống thường xuyên đều đặn trước 30 phút khi ăn để thức uống này phát huy tác dụng tối đa của nó.
5 quả chanh (chọn loại chanh mọng nước)
Cách 1: Đầu tiên, bạn cắt chanh thành những lát mỏng tròn. Sau đó dùng các lát chanh này đắp kín vòng 2 với nằm thả lỏng trong khoảng 30 phút. Thực hiện cách này theo mật độ 1 lần/ 2 ngày sẽ thấy kết quả rõ rệt.
Cách 2: Đầu tiên, bạn vắt lấy nước cốt từ 5 quả chanh tươi. Sau đó xoa nước cốt chanh lên bụng, massage đều vòng 2 theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ, rồi làm theo chiều ngược lại (nhớ vuốt cả 2 bên mé bụng để tạo độ săn chắc cho eo). Duy trì cách làm này 3 lần/ 1 tuần bạn sẽ sớm nhận thấy hiệu quả.
Lưu ý: Việc uống nước chanh tươi mỗi sáng sẽ giúp hạ xuống sự thèm ăn, thêm kiểm soát lượng thức ăn hấp thụ trong cả ngày. Thời gian uống để chanh phát huy hiệu quả nhất là sau khi bạn luyện tập thể dục từ 15 – 20 phút, bạn nên uống ngay một cốc nước chanh pha và muối (nếu khó uống thì cho một ít đường thôi nhé!).
Ngủ đủ và đúng sẽ giúp giảm cân vùng bụng tốt
Nếu bạn hàng ngày làm việc muộn, thức khuya kiểu cú đêm, vùng bụng của bạn sẽ phát triển ngày càng quá khổ. Vì khi thức khuya, chúng ta càng có xu hướng đói, thèm ăn và ăn khuya . bên cạnh đó , khi thức khuya làm việc, cơ thể sản xuất nhiều ghrelin, nó gây nên cảm giác thèm đồ ngọt với béo. Chứng mất ngủ cũng làm thay đổi cơ chế sản xuất hoóc môn, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol và gây ra chứng nhạy cảm và insulin. và đây là nguyên nhân hình thành mỡ bụng nhanh nhất. Hãy ngủ sớm, ngủ đủ 7 giờ một đêm là cách tốt nhất để không còn phiền lòng về vòng eo của mình.
Thực hiện những bài tập giảm cân nhẹ nhàng
Thay vì tập nặng, hãy tập những bài tập đòi hỏi sự tham gia của nhiều nhóm cơ bắp kết hợp và hệ thống tim mạch của bạn. Hãy vận động đều đặn thêm nhẹ nhàng như xoay eo, đi bộ, đạp xe... chúng đều giúp bạn giảm xuống eo nhanh chóng.
Đi bộ
Đi bộ là một trong những cách giảm béo bụng nhanh nhất đơn giản và dễ thực hiện nhất giúp tăng sức co duỗi, sức chịu lực của cơ bắp, đốt cháy năng lượng thừa. Các nhà khoa học của Đại học San Diego (Mỹ) đã chỉ ra rằng, những người muốn giảm mỡ bằng các bài tập đi bộ cần phải đạt tốc độ 100 bước chân/phút trong nửa tiếng mỗi ngày. Để thấy kết quả rõ rệt, bạn cần đi bộ hàng ngày mỗi ngày thêm tốc bộ trung bình cho nam là 92-102 bước/phút với cho nữ là 91-115 bước/phút.
Tuy nhiên, để giảm mỡ hiệu quả với không ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể , bạn không nên đi bộ trong khi ăn no. Thời gian lý tưởng là buổi sáng , chiều tối với 1 tiếng trước khi đi ngủ.
Nhảy dây cũng là cách giảm béo bụng hiệu quả
Nhảy dây là cách giảm béo nhanh nhất, tiết kiệm thời gian nhưng lại giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng đáng kể, tốc độ chất béo dư thừa trong cơ thể được đốt cháy gấp nhiều lần. Theo các nhà khoa học Mỹ, nhảy dây liên tục trong vòng 10 phút sẽ tương đương và chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể dục 20 phút thêm cứ trong 30 phút nhảy dây, 450 calo của trong cơ thể sẽ bị đốt cháy.Chủ đề cùng chuyên mục :
- Nồi áp suất điện đa năng Tefal 5L CY754830 sở hữu nhiều đặc điểm nổi bật?
- Hỏi đáp - Dịch vụ xây nhà trọn gói hết bao nhiêu tiền?
- Nấu ăn tiện lợi, nhanh chóng với Tefal G7194455
- Làn da đen sẵn có cần bôi kem chống nắng?
- Tiết lộ - Cách làm sạch da mặt bằng nước chanh hiệu quả
- Bí Mật Bôi Serum Đúng Cách Cho Làn Da Đẹp Mịn Màng
- Top 10 kem tránh nắng cho tuổi dậy thì đc yêu thích nhất nên dùng 2024
- Top 04 kem tránh nắng cho da nám được chị em săn lùng hiện giờ
- Nên skincare lúc mấy giờ tối? Nên skincare trước khi ngủ bao lâu?
- Chuyên gia bật mí 10 cách làm đẹp làn da mặt tự nhiên dễ thực hiện
Lần sửa cuối bởi blackhat.anhng, ngày 04-07-2016 lúc 06:04 AM.
Có thể bạn quan tâm :
-
Cách giảm béo trong 3 ngày nhanh với thực đơn ăn uống
Bởi datnguyen392 trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-05-2015, 02:05 AM -
Cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhanh chóng trong 1 tuần
Bởi naruto2014 trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-14-2014, 08:02 AM
Bán nhà mặt tiền đường DC7, phường sơn kỳ quận tân phú DT 4x25 đúc thật 1 trệt 1 lầu trục đường an nình yên tĩnh, lề đường mỗi bên 3m pháp lý sổ hồng đầy đủ giá bán 8,9 tỷ thương lượng...
bán nhà mặt tiền đường Dc7 phường...