hiện tượng ốm nghén khi mang khai chỉ thường xảy ra với những phụ nữ lần đầu có thai. Việc ốm ngén này sẽ khiến các bà bầu rất mệt mỏi và khó chịu, đến nỗi với một số bà mẹ vẫn bị ám ảnh tới tận vài năm mỗi khi nghĩ tới cảnh ốm nghén đó.

Điều này sẽ khiến các bà bầu và thai nhi bị có tác động đến một điều gì đó tới sức khỏe. Bởi vậy ta cần đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu khi ốm nghén, giúp họ vẫn duy trì sức khỏe và tinh lực.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Ốm nghén và các triệu chứng thường gặp:


cơ thể có cảm giác buồn nôn và hay nôn khan ( có người nôn đến nỗi mật xanh, mật vàng ) dẫn đến thân thể mất nước, chán ăn, ngửi mùi hoặc nhìn thấy một số thực phẩm thì nôn thốc, nôn tháo…

Hay thèm đồ chua, ngọt như chanh, khế, xoài chín, mía, ….

Ốm nghén có thể dẫn tới một số biểu lộ như đau tức vùng thượng vị, ợ hơi, hơi chua, cảm thấy dạ dày bỏng rát hay đi táo bón kéo dài.

Hậu quả: Giảm cân, thiếu nước, thiếu khoáng chất, rối loạn điện giải trong máu ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân, có nhiều trường hợp dẫn đến trụy tim mạch, Thậm chí có thể mất mạng nếu không cứu chữa kịp thời.

Do khi bị nghén, các bà bầu chán ăn hoặc sợ ăn, dẫn tới thân thể thiếu dinh dưỡng trầm trọng, từ đó dẫn tới thai nhi kém phát triển. Thậm chí có trường hợp trầm trọng có tác động đến một điều gì đó quá lớn tới sức khỏe cải thai phụ, dẫn tới phải bỏ thai nhi.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
Trong những ngày đầu thai kỳ, các bà bầu phải vô cùng chú ý việc ăn uống vì đây là thời điểm phôi thai cần được cung cấp những chất dinh dưỡng căn bản và các vitamin để hình thành cấu tạo và các tổ chức bào thai. Các bà bầu nên gắng gỏl ẩm thực, không nên nhịn đói vì mệt mỏi, chán ăn sẽ để lại những hậu quả không tốt đến sự phát triển và sức khỏe của thai nhi sau này.

+ Về đồ ăn: nên Dự bị các loại đồ ăn mà bà bầu thích ăn, song song các món này cần phải không gây buồn nôn mà dễ ăn, thân thể dễ hấp thu.


Thức ăn phải mềm, có nước, dễ tiêu hóa, đưa lại hiệu quả tốt nhất nên ăn nhiều chủng loại thực phẩm giàu protein, phối hợp với việc đổi thay menu để cung cấp năng lượng và Protein cần thiết cho phôi thai phát triển nhưng mà không làm mẹ bầu chán ăn.

Kể cả khi bà bầu không thể ăn, thì tối thiểu phải uống một ít nước đường, sữa hoặc nước ép trái cây để đảm bảo năng lượng tối thiểu cho mẹ và dinh dưỡng cho phôi thai.

+ Về nước uống: cần Sửa sang trọn vẹn nươc cho bà bầu, nhất là nước ép, sinh tố trái cây và sữa tươi Ngày ngày, những đồ uống này chẳng những bù lại lượng nước đã mất do nôn mà còn bổ sung các vitamin đặc biệt là vitamin C và chất khoáng.


Nếu hiện tượng ốm nghén vẫn tiếp tục kéo dài dẫn tới sức khỏe suy yếu, mỏi mệt và sút cân thì gia đình cần đưa mẹ bầu tới bệnh viện để bác sỹ chuyên khoa khám và có những thủ pháp chữa trị ăn nhập nhằm gác canh sức khỏe mẹ và con.

+ phối hợp với chế độ ăn uống hợp lý, các bà bầu nên tập thể dục của người mang thai mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho thân thể, giúp ăn ngon miệng hơn.


Trước khi đi ngủ, mẹ bầu nên ngâm chân trong dung dịch nước ấm pha muối và gừng để massage đôi chân, nghỉ ngơi tinh thần và Ngủ say giấc.

thường xuyên xoa bóp, massage nhẹ nhàng thân thể để kháng cự sự mệt mỏi và giúp lưu thông máu dễ dàng.

không có một sự hạn chế hay một trường hợp ngoại lệ nào cả không sử dụng đồ uống có cồn như rượu bia, hay các đồ có chứa các chất kích thích như cafein, nicotin... và hạn chế tối đa sự căng thẳng, stress ttrong thời kì này.

Cố gắng ngủ đủ giấc, đối với mẹ bầu cần phải ngủ nhiều hơn người bình thường, mỗi ngày ngủ chí ít 8-9 tiếng mới đảm bảo sức khỏe tốt được.
Trên đây là một số lời khuyên nhằm đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu khi ốm nghén mà chị em chúng mình cần phải nắm chắc để có thể hộ thân sức khỏe cho mình, đây cũng là tiền đề để cho con bạn một sức để kháng mạnh mẽ, một trí óc sáng dạ và một sức khỏe căng tràn sau khi chào đời đấy nhé.
giật tít tí, hì: “kẹo” cho các ông chồng khi “yêu” bà bầu: http://thucphamchucnang69.com/san-pham/tpcn-vien-nang-oyster-plus’]Thuốc tăng cường sinh lý[/URL]