-
08-14-2015, 08:12 AM #1
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 67
10 "đừng" khi tập thể dục và thể dục thẩm mỹ
Ai cũng hiểu tập thể dục và thể dục thẩm mỹ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng nắm rõ tập thế nào cho đúng cách. Nhiều người mắc sai lầm không những làm giảm hiệu quả, mà còn gây hại cho sức khỏe.
1. Tập lúc quá sớm
Khi tập thể dục vào lúc quá sớm, mặt trời chưa kịp hé, nhiệt độ còn thấp, sương xuống nhiều, không tốt cho sức khỏe bởi khi tập thể dục lúc nhiệt độ ngoài trời thấp dễ khiến cơ thể gặp lạnh đột ngột, làm các mạch máu co lại. Tốt nhất bạn nên tập thể dục khi mặt trời đã bắt đầu mọc và điều chỉnh theo sự thay đổi của thời tiết các mùa, đặc biệt nên kết hợp thêm http://www.trungtamtheducthammy.com/”]nhạc tập thể dục thẩm mỹ[/URL].
2. Tập khi quá muộn
Nhiều người có thói quen tập thể dục trước khi đi ngủ, nhưng thực tế việc này khiến thân nhiệt tăng lên, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn, càng làm khó ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc.
3. Tập không đều
Tập thể dục ở nhà và ở http://www.trungtamtheducthammy.com/”]trung tâm thể dục thẩm mỹ[/URL] không thường xuyên sẽ khiến cho hiệu quả tập luyện bị giảm sút, cơ thể mệt mỏi, không làm tiêu hao mỡ thừa, dễ gây chấn thương.
4. Thay đổi bài tập liên tục
Việc hay “đứng núi nọ trông núi kia”, thay đổi quá nhiều bài tập thể dục và bài aerobic thể dục thẩm mỹ trong thời gian ngắn sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi, dễ dẫn tới quá sức. Các chuyên gia http://www.trungtamtheducthammy.com/”]thể dục thẩm mỹ[/URL] khuyên nên gắn bó với bài tập đó ít nhất 8 tuần để có được kết quả tốt nhất.
5. Tập quá sức
Dù bất kỳ lý do nào, tập luyện quá sức có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, bạn nên hoạt động thể chất tối đa là 60 phút mỗi ngày.
6. Tập khi đói
Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập luyện nhưng lưu ý sau khi tập thể dục xong cũng không nên ăn quá no, bởi như vậy sẽ không tốt cho dạ dày.
7. Tập sau khi ăn no
Khi bạn ăn no, máu trong cơ thể sẽ dồn xuống dạ dày và một số bộ phận khác để thực hiện chức năng tiêu hóa. Tập thể dục vào lúc này sẽ khiến nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn gây ra đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng. Tình trạng này nếu diễn ra trong một thời gian dài sẽ gây viêm loét dạ dày và tác động xấu đến các bộ phận của hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, lời khuyên dành cho bạn là hãy tập thể dục ít nhất sau khi ăn 2 tiếng đồng hồ.
8. Tập thể dục khi bị ốm
Khi bạn bị sốt hoặc có các triệu chứng khó chịu như ho khan, viêm họng, cơ thể mệt mỏi, chảy nước mũi mà tập thể dục lại là điều rất nguy hiểm vì có thể khiến bạn bị mất nước và mất nhiều thời gian cho việc phục hồi sức khỏe.
9. Không uống nước khi tập luyện
Tập ra nhiều mồ hôi nên bạn cần bổ sung giúp cân bằng lượng nước bị mất giúp da tránh khô nẻ. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước có cồn vì sẽ làm nhão cơ bắp nhanh hơn.
10. Tắm nước lạnh sau khi tập
Việc này sẽ khiến bạn dễ bị cảm lạnh do nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắm nước ấm sau khi tập vì nước ấm giúp cơ thể sảng khoái hơn và là liệu pháp tốt với não bộ, giúp tỉnh táo, nhanh nhẹn hơn.Chủ đề cùng chuyên mục :
- Nồi áp suất điện đa năng Tefal 5L CY754830 sở hữu nhiều đặc điểm nổi bật?
- Hỏi đáp - Dịch vụ xây nhà trọn gói hết bao nhiêu tiền?
- Nấu ăn tiện lợi, nhanh chóng với Tefal G7194455
- Làn da đen sẵn có cần bôi kem chống nắng?
- Tiết lộ - Cách làm sạch da mặt bằng nước chanh hiệu quả
- Bí Mật Bôi Serum Đúng Cách Cho Làn Da Đẹp Mịn Màng
- Top 10 kem tránh nắng cho tuổi dậy thì đc yêu thích nhất nên dùng 2024
- Top 04 kem tránh nắng cho da nám được chị em săn lùng hiện giờ
- Nên skincare lúc mấy giờ tối? Nên skincare trước khi ngủ bao lâu?
- Chuyên gia bật mí 10 cách làm đẹp làn da mặt tự nhiên dễ thực hiện
Có thể bạn quan tâm :
-
" Nữ hoàng selfie " Prime Xense - Cùng trải nghiệm Star Launcher
Bởi luanvang trong diễn đàn Điện thoại di độngTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-13-2015, 09:31 AM -
Street style "đáng ngắm" của hot girl 2 miền trong tuần lễ chào năm mới | Thời trang
Bởi mebetom trong diễn đàn Mua Bán Thời TrangTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-06-2015, 02:56 AM -
8 nàng hot girl khiến dân tình "ghen" vì vừa xinh lại vừa mặc đẹp | Thoi trang mo
Bởi mebetom trong diễn đàn Mua Bán Thời TrangTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-16-2014, 08:31 AM -
Jony Ive chỉ trích Xiaomi "ăn cắp" và "lười nhác"
Bởi viemyeuanh trong diễn đàn Mua Bán Máy TínhTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-11-2014, 05:43 PM
Thông qua phân tích dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã ban bố bảng xếp hạng kích thước "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hồ hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Cậu nhỏ" của bạn trai Việt thuộc...