Hàm lượng chất prostaglandin trong kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng cao, sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài hoặc ở một số bạn gái cổ tử cung quá hẹp, tử cung ở vị trí không thường nhật , chế độ vận động mạnh, cơ thể bị nhiễm lạnh, ô nhiễm môi trường như khí thải của các nhà máy công nghiệp, mùi của các chất hóa học như xăng, dầu,... hoặc ăn thực phẩm quá lạnh là những nguyên do gây ra đau bụng kỳ kinh nguyệt. Để khắc phục tình trạng này nhiều người đã chủ động tìm tới thuốc giảm đau bụng kinh khi gặp trường hợp kinh nguyệt không đều. Thế nhưng, việc lạm dụng loại thuốc này được cho là không tốt cho sức khỏe sinh sản . Theo các chuyên gia y tế, có nhiều phương pháp có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh vừa an toàn mà hiệu quả . Và để biết đó là những phương pháp nào, chị em có thể tham khảo bài viết sau đây:

Không vận động, lao động nặng trước và trong kỳ kinh

Vài ngày trước khi có kinh, nhất là bạn nào mắc kinh nguyệt kéo dài, trong giai đoạn có kinh và sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên tập luyện thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhõm để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Bạn cũng tránh những xúc động mạnh như giận giữ, căng thẳng, nên giữ cho tâm lý thoải mái, thanh thản , sẽ góp phần làm dịu cơn đau.

Ăn uống hợp lý, đủ chất, hạn chế đồ cay nóng

Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hổ lốn và chất khoáng có chứa canxi. Nên ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn. Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…Không uống cà phê, chè, nước ngọt có ga vì có chất cafein có thể gây khó chịu, phấp phỏng trong kỳ kinh nguyệt.

Tránh xúc tiếp lạnh, giữ ấm cơ thể

Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, bạn gái không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh , uống nước lạnh , làm việc nơi đồng sâu bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau. Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm. Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.

Tập yoga

Tư thế yoga cũng giúp giảm đau và ngăn ngừa chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt nhất là những bạn bị rong kinh. Tư thế yoga giảm đau hiệu quả nhất là con lạc đà và hoa sen. Nhiều phụ nữ thực hành các bài tập nhẹ để giảm đau cho mình. Nhưng, không nên ép mình tập mà hãy sử dụng nó nếu bạn cảm thấy thoải mái.

Một số phương pháp khác

-Chị em có thể chườm bụng bằng chai hoặc túi nước ấm.
-Massage bàn chân đồng thời chị em có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
- Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp làm dịu cơn đau.
-Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả .
- Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ.

Nếu thực hành những phương pháp trên mà vẫn không thấy hiệu quả , bạn nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám, kiểm tra và có hướng xử lý kịp thời. Bởi đau bụng kinh thứ phát có nhiều nguyên do gây ra như: lạc nội mạng tử cung, mắc các bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung,...