thai nhi hấp thu dinh dưỡng từ thai phụ ra sao?
Tìm hiểu thêm về dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi
Khi bắt đầu mang thai, các phụ nữ có thai cần phải biết mình cần bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết gì, nên ẩm thực những loại thực phẩm ra sao để đảm bảo vấn đề sức khỏe của mình và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để thai nhi phát triển một cách toàn diện. thực tế, nhiều người cho rằng, khi phụ nữ mang bầu, họ không chỉ ăn cho bản thân mình mà còn phải ăn cho cả thai nhi nữa, nên họ phải ăn gấp đôi so với thời gian bình thường. Vậy cách nghĩ này là đúng hoặc sai, và ta phải làm sao để bổ sung thêm dinh dưỡng cho bà bầu một cách tốt nhất?
Để biết được những điều trên, hãy cùng thucphamchucnang69 thông qua những cách thức bên dưới đây để có thể biết được cách bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ có thai như thế nào là chính xác và cần thiết nhất nhé!
Liệu có cần ăn nhiều gấp đôi khi mang thai?
Khi mang thai, đôi lúc bạn không nhịn được việc ăn thêm nhiều, thậm chí là gấp hai so với trước khi mang bầu. Nhưng bác sĩ đưa ra lời khuyên đừng ăn nhiều như vậy.
Khi mang thai, cơ thể của bạn trở nên có sức sống hơn, hoạt động hiệu quả hơn, nên các bà bầu sẽ muốn ăn nhiều hơn và hấp thu các chất dinh dưỡng từ đồ ăn tốt hơn. Do vậy việc ăn nhiều gấp hai cũng không tăng cường sức khỏe của thai nhi, mà còn khiến bạn bị béo phì, đưa tới khả năng biến chứng trong thời kỳ mang thai, ảnh hưởng xấu tới thai nhi.
Nếu bạn có cân nặng cân đối, bạn không cần bổ sung thêm nhiều calo trong 3 tháng đầu hoài thai. Và bạn cần bổ sung thêm thêm 300 calorie/ngày ở 3 tháng tiếp theo, 450 calo/ngày ở 3 tháng cuối. Nếu bạn đang bị béo hoặc gầy, bạn nên tăng hoặc giảm lượng calo hấp thu tùy theo thể trạng của bạn.
Chỉ cần vài ly sữa ít béo và một ít hạt hướng dương hoặc một cái sandwich kẹp cá ngừ mỗi ngày là đủ để bổ sung thêm calorie cho ba tháng cuối của thời kỳ mang thai.
Cần bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cho thai phụ mà không cần sử dụng những loại đồ ăn chứa nhiều calo.
Dưới đây là một vài đề nghị tuyệt vời giúp bạn hấp thu dinh dưỡng một cách tốt nhất
Lên kế hoạch bữa ăn chính và phụ theo nhu cầu dưỡng chất của bạn.
- Đa dạng hóa các loại đồ ăn (các loại rau, thịt có tính chất khác nhau) để bổ sung đầy đủ nhu cầu hàng ngày về protein, calo, carbohydrate, chất béo có lợi, những vitamin và chất khoáng thiết yếu.
- Không nên ăn các loại thức ăn chứa nhiều calo nhưng lại mang ít chất dinh dưỡng như nước ngọt có ga, đồ ăn chiên xào, đồ ăn nhiều chất béo và đường. Chọn những loại thực phẩm và đồ ăn vặt có nhiều dưỡng chất và ít calorie. bổ sung thêm những loại đồ ăn giàu chất dinh dưỡng như sữa chua, trứng luộc, hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày là phương pháp bổ sung thêm calo một cách hiệu quả.
- Chỉ nên ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên chứ đừng ăn các loại thức ăn chế biến sẵn.
- Không nên ăn chung các loại đồ mỡ, dầu với những đồ có chứa chất ngọt. Và nhớ nên chọn loại chất béo có lợi cho sức khỏe.
thực phẩm cho mẹ và cho bé khác nhau như thế nào?
Hiện nay khoa học vẫn chưa thể xác định một cách chính xác cách bà bầu và thai nhi phân chia chất dinh dưỡng. Thai nhi hấp thu dưỡng chất từ thức ăn mà thai phụ ăn và các dưỡng chất được tích trữ sẵn trong mô, xương của mẹ bầu.
Trước đây, người ta cho rằng thai nhi đang phát triển là một “vật ký sinh hoàn hảo”. Nghĩa là nó hấp thu toàn bộ những dưỡng chất cần thiết cho bản thân từ mẹ bầu, cho dù mẹ bầu ăn gì cũng không trọng yếu. Theo quan niệm này, cho dù thai phụ ăn uống không đủ chất (như thiếu canxi chẳng hạn), thai nhi vẫn có thể hấp thu chúng qua răng và xương bà bầu.
Tuy nhiên ngày nay các chuyên gia tin rằng nếu như chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ có thai không được đầy đủ, thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bé, thậm chí tạo di chứng về sau.
Tổng kết
Sức khỏe thai nhi chịu ảnh hưởng trực tiếp từ những gì bà bầu ăn trước và trong suốt thời kỳ mang bầu. Vì vậy chế độ bổ sung thêm dưỡng chất cho phụ nữ có thai là rất quan trọng. Khi bạn bị “ngự trị” bởi cơn thèm ăn, hãy nhớ tới bạn đang ăn cho một sinh linh chưa chào đời chứ không phải một con người trưởng thành. Hãy để ý tới chất lượng thay vì số lượng nhé!
Hy vọng bài viết trên đây giúp bạn hiểu thêm được một phần nào về chế độ dinh dưỡng phù hợp và chính xác nhất cho phụ nữ có thai, giúp mẹ bầu và thai nhi luôn luôn khỏe mạnh. Hãy luôn đồng hành và ủng hộ thực phẩm chức năng 69 nhé!
