Bí kíp giảm cân không dùng thuốc

Giảm cân luôn là chủ đề hầu hết chị em quan tâm. Bởi làm sao để giảm cân hiệu quả thì không phải ai cũng có kinh nghiệm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một số cách giảm cân. Nếu bạn đang chưa biết giảm cân làm sao cho hiệu quả mà không cần dùng thuốc, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé


https://maylamgiatot.files.wordpress...9c860efe6b.jpg

Cách giảm cân không dùng thuốc

Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số mẹo giảm cân dưới đây?

Những lưu ý khi giảm cân?

Có, bạn có thể đã giảm cân. Nhưng điều này cảm thấy không hiệu quả. Hãy cùng điểm qua một số cổ phiếu dưới đây. Bạn có mắc phải những sai lầm sau đây không?

Không siêng năng

Ngay cả khi không tăng cân trong một hoặc hai ngày, quá trình giảm cân sẽ lâu hơn. Bạn đi tập thể hình tuần 3 lần nhưng chỉ được, vài lần trong 1-2 tháng, thì mọi sức lực đều đổ sông đổ biển.

Bạn thực sự rất nóng lòng và muốn giảm cân nhanh. Nhưng, siêng năng là yếu tố cơ bản nhất để thực hiện thành công mục tiêu này.

Thời gian 10 ngày

Bạn cần ít nhất 10 ngày để kiểm tra xem có bất kỳ thay đổi thể chất nào trong hoạt động giảm cân mà bạn đang thử nghiệm hay không.

Ví dụ: trong chế độ ăn trái cây và rau quả vào ban đêm, bạn phải tuân theo một thói quen 10 ngày để theo dõi phản ứng của cơ thể. Thực hiện các điều chỉnh phù hợp từ đó. Trừ khi bạn bị dị ứng hoặc không thể chịu đựng được, bạn phải thay đổi chiến lược của mình. Thông thường, sau 10 ngày, bạn sẽ có đủ nền tảng để thiết lập kế hoạch giảm cân phù hợp với cơ thể của mình.

Tỷ lệ nữ là 2-8

Đối với phụ nữ, sự thay đổi cân nặng phụ thuộc vào 80% chế độ ăn kiêng và 20% chế độ tập luyện.

Có một phương châm rất chính xác: “Bạn không thể chạy nhanh hơn một chế độ ăn kiêng tồi tệ.” Những người muốn giảm cân phải có một kế hoạch ăn kiêng cụ thể. Chế độ ăn uống quyết định cơ bắp, chất béo và hình dạng tổng thể của chúng ta. Tất cả những điều này đều liên quan mật thiết đến tỷ lệ protein, chất béo và chất xơ mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày.

Tinh bột không tệ

Tinh bột tốt cũng rất tốt nhưng phải mất một thời gian dài mới có kết quả hoàn toàn khác. Ăn carbohydrate trước và ngay sau khi tập thể dục có thể giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, và tập thể dục có thể làm giảm nỗi lo tăng cân do carbohydrate gây ra. Quy tắc để giảm cân hiệu quả là không ăn carbohydrate sau 6 giờ tối.

Thực hành các môn thể thao yêu thích của bạn

Hầu như ai cũng có một môn thể thao mà họ thích, câu hỏi đặt ra là liệu họ đã khám phá ra môn thể thao này chưa.

Nhiều người đăng ký tập cardio chỉ vì có một phòng tập thể dục gần đó. Tuy nhiên, họ không cảm thấy hứng thú hay hào hứng mỗi khi tập luyện nên kết quả không đạt như mong đợi. Điều này sẽ còn khó chịu hơn. Hãy thử các chủ đề khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy chủ đề phù hợp. Bạn thậm chí có thể thực hành các kết hợp để bổ sung cho nhau.

Thư giãn

Bài tập càng thoải mái, kết quả càng nhanh. Đôi khi chúng ta bắt đầu chăm chỉ dậy sớm thay vì ngủ lâu hơn.

Tham gia các bài tập thể dục lành mạnh. Khi đó, bạn sẽ thấy rõ ràng từ việc luyện tập rằng động lực trong cơ thể đã trở thành động lực để tiếp tục làm việc chăm chỉ.

Cách giảm cân không dùng thuốc

Dưới đây là một số cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc. Cả nam và nữ đều có thể áp dụng các chiến lược giảm cân hiệu quả này.

1. Ăn uống hợp lý để giảm cân

Có thể bạn chưa biết rằng uống rượu là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Cụ thể cách giảm cân bằng nước uống tại nhà như sau:

2. Uống nhiều nước

Các chuyên gia y tế tin chắc rằng, uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ chất thải và thúc đẩy quá trình trao đổi nước trong cơ thể. Từ đó, chị em giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Quá trình bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp chị em có làn da trắng hồng, xinh đẹp. Ngoài ra, để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên uống nửa lít nước trước khi ăn 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn và tăng 44% khả năng giảm cân.

https://leuxonghoi.net.vn/wp-content...01-600x612.jpg

3. Loại bỏ thực phẩm không phù hợp

Kiểm tra tủ lạnh ngay lập tức và loại bỏ những thực phẩm không có lợi cho chế độ ăn kiêng giảm cân.

4. Giảm cân vời lều xông hơi

Dùng lều xông hơi, xông hơi hàng ngày là một trong những cách để giảm cân hiệu quả. Cách thực hiện như sau

+Xông hơi hồng ngoại


+ Lều xông hơi gia đình

Đặt lều xông hơi tại nhà ở vị trí thích hợp
Cho nước nóng vào nồi xông
Xông hơi bình thường
Xông hơi từ 15-20 phút mỗi ngày

Trên đây là một số cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc bạn có thể áp dụng. Hi vọng bạn sẽ có thêm thông tin, kinh nghiệm cho mình khi dự định giảm cân. Mọi thông tin cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin cuối bài viết

Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca

Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012

Hà Nội: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa

Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11

Hotline: 0936387398 – 0943 979 989