5 lý do nên xông hơi sau khi tập luyện

Xông hơi sau khi tập luyện đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một vài lợi ích khi xông hơi. Cùng lều xông hơi tham khảo để có kinh nghiệm cho mình nhé.


https://leuxonghoi.net.vn/wp-content...mang-den-1.jpg
5 lý do nên xông hơi sau khi tập luyện là gì, bạn đã biết chưa
Nhiều phòng tập thể dục có phòng xông hơi khô hoặc thậm chí cung cấp phòng xông hơi khô cho nam và nữ. Liệu pháp nhiệt đã được liên kết với sức khỏe và hạnh phúc trong hàng ngàn năm. Rất lâu trước khi tạ, máy chạy bộ và phòng tập thể dục xuất hiện, người Hy Lạp, La Mã và Maya cổ đại đã làm dịu cơ bắp của họ trong các nhà nghỉ đổ mồ hôi và các tiền thân của phòng xông hơi khô khác. Chắc chắn, dành vài phút trong hơi nóng dễ chịu sẽ cảm thấy tuyệt vời. Nhiều lợi ích của việc xông hơi sau khi tập luyện đến từ những thay đổi sinh lý này.
Phục hồi cơ bắp
Tập luyện nặng nhọc có thể gây đau cơ trong vài ngày tới. Đau cơ không phải là niềm vui của bất kỳ ai và chúng cũng có thể làm chậm quá trình tập thể dục của bạn nếu cơn đau khiến bạn không thể đến phòng tập. Mặc dù có một số cách tuyệt vời để giảm đau nhức cơ khởi phát muộn (DOMS), nhưng phòng xông hơi khô cũng có thể hữu ích.
Xông hơi làm tăng lưu thông, mang lại nhiều máu giàu oxy hơn cho các cơ bắp đang cạn kiệt của bạn và có thể giúp cải thiện khả năng phục hồi cơ bắp của bạn.
Giảm căng cơ
Chườm nóng là một cách tuyệt vời để giúp cơ bắp thư giãn và giảm căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những đối tượng dành thời gian trong phòng xông hơi khô trước khi thực hiện các bài tập cổ tay cảm thấy ít đau hơn trong các bài tập so với nhóm đối chứng không có thời gian xông hơi.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Mặc dù phòng xông hơi khô không được khuyến khích cho những người mắc một số vấn đề về tim, nhưng dành thời gian trong hơi nóng của phòng xông hơi khô có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình là tập thể dục tim mạch thường xuyên.
Giảm cân
Lợi ích của việc tắm hơi bao gồm giảm cân? Nếu bạn nhảy lên cân trước khi xông hơi, có thể bạn sẽ nhận được con số thấp hơn khi bước ra. Tuy nhiên, bất kỳ sự giảm cân ngay lập tức nào sau khi dành thời gian trong phòng tắm hơi đều là do giảm “trọng lượng nước” thông qua đổ mồ hôi. Điều đó có thể hữu ích nếu bạn cần cân nặng cho một trận đấu quyền anh, nhưng không phải nếu bạn muốn giảm mỡ toàn thân.
Một số nguồn gọi đó là chuyện hoang đường, trong khi những nguồn khác, như các tác giả của nghiên cứu này từ Đại học Binghamton, đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi và giảm mỡ trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy những đối tượng sử dụng phòng tắm hơi ba lần một tuần trong 45 phút mỗi lần giảm tới 4% mỡ cơ thể trong suốt bốn tháng.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng mãn tính có liên quan đến một loạt các triệu chứng tiêu cực về thể chất, cảm xúc và tâm lý, vì vậy bất kỳ hoạt động giảm căng thẳng nào cũng có thể giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn.

Bạn vừa tham khảo 5 lý do nên xông hơi sau khi tập luyện rồi phải không? Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ cuối bài viết

Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
Hà Nội: 40A Giải Phóng, phường Phương Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
Hotline: 0936387398 – 0943 979 989
Website: www.leuxonghoi.net.vn
Email: ntdat29@yahoo.com